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减肥的人晚餐吃什么 适合晚餐的减肥食谱

编辑:琪琪小编 2018-05-08 11:58
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文章简介:今天ca88亚洲城官网首页小编为大家提供一篇想减肥的人晚上吃什么、学生减肥晚餐吃什么、减肥的人晚餐吃什么适合晚餐的减肥食谱的文章,感兴趣的朋友可以来看看。减肥的人晚餐吃什么,这样吃保准瘦,在减肥的朋友还在等什么

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  减肥的人晚餐吃什么,这样吃保准瘦,在减肥的朋友还在等什么呢。

  晚餐控制食量,夜里容易饥肠辘辘难以入眠。这时如果饥不择食,随便吃些东西填饱肚子,减肥的努力就白费了。那么,晚上吃什么利于减肥?又有哪些食物是不适合晚上吃的?下面小编为大家盘点。

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  晚上吃了不会胖的食物

  1.糙米粥

  将糙米和五谷杂粮洗净泡水,再放入电锅中蒸煮,可自行加海盐或是黑糖做成咸粥或甜粥。

  2.烤地瓜

  一小条约100千克的烤地瓜,热量为100大卡左右,小口小口边吹边吃,既能增加心理满足感,又能增加饱足感喔。

  3.酸奶

  酸奶含有丰富蛋白质、钙质的酸奶,不仅能促进肠胃蠕动、改善便秘,还有助于提升免疫力,有乳醣不耐问题的人也可吃。不过大家挑选时要留心,不要误选到酸乳饮料或者调味饮料,它们和酸奶的功效不尽相同哦!

  4.蔬菜沙拉

  在不知道吃什么减肥的时候,蔬菜应该是第一选择。晚上肚子饿,但是又不想麻烦搞太多花样,不防做一个简单的蔬菜沙拉。将黄瓜、西红柿、胡萝卜、生菜有利减肥的蔬菜洗干净,切开,用酱料简单拌匀便可以食用。


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